비타민D 항 피로 효과 및 체력 증강 효과

1950년까지 지칠 대로 지친 사람이나 허약 체질인 사람에게는요,
일차선택요법으로 태양빛을 쏘이게 하는 것이었어요.

태양을 받는 자는 죽음의 사자입니다
에서 쉽게 해방되었기 때문이다.
당시에는 그 이유를 알 수 없었지만, 그것은 오로지 비타민 D 효과였다.
비타민D가 발견된 것은 1920년이고요.
분자 구조가 밝혀진 것은 1935년이었습니다
그래서 13가지 비타민에 관한 연구는요.
1960년대에 종지부를 찍었다.
우리가 알고 있는 비타민에 대한 지식은요.
대부분이 반세기 전의 고물단지 같은 것들인다.
그런데 놀랍게도 오늘날 비타민D에 관한 새로운 연구가 시작되는데.
10년 이상이나 폭풍우처럼 계속 불고 있는 것은, 이다.
비타민 D는 단순한 비타민이 아니라 호르몬이라는 점에 있는 것이다.
비타민D 수용체가 몸 전체에 분포되어 있을 뿐만 아니라요.
심장처럼,24시간내내숨쉬어야하는산소처럼요.
사람의 생명에 대해 적극적인 활기를 줍니다
호르몬이라는 사실이 밝혀졌기 때문이다.
그래서 현재 의약학 분야의 연구논문 발표 건수는요,
가장 많은 것이 비타민 D이다.매일매일 새로운 발견입니다만
발표되고 있을 정도이다.
특히 비타민D는 질병을 예방하고 치료하는 면역 기능을 제공한다.
망라적으로 지배하고 있었음이 입증되기 때문에
대부분의 주요 질환에는 비타민 디가 적극적으로 작용합니다
메커니즘의 하나하나가 의욕적으로 밝혀지고 있는 것이다.
이 연구는 비타민D의 항피로메커니즘과 체력증강메커니즘을,
왕립 사우디아라비아 의학부 연구팀이 임상을 통해 밝혀냈습니다만,
국제 임상 노년학 저널 최신호를 통해 발표한 내용이다.

피로와 체력을 나타내는 바이오 표지 인자이다.

피로는 뇌성피로와 육체피로가 있는데.
피로가 만성화된 사람의 피로는요.
뇌성피로와 육체피로가 합병되어 있다.
만성적 피로와 쇠약해진 체력을 나타내는 바이오 인자는 동일하다.
그 것을 위해, 이하와 같은 인체 수치를 측정한다.


저의 기본 체력이에요 (Physical Activity)

이 연구는 건강한 사우디아라비아인(60세 이상)을 대상으로 한 것이다.
대상으로서 기본 체력에 따라 3 그룹으로 분류했다.
즉 체력과 보통 체력과 강한 체력으로 분류를 했다.
강한 체력은 격렬한 운동을 하루 30분 이상, 이다.
일주일 7일 동안 수행할 수 있는 자들이에요.
그러니까 일주일에 2,500분이상 운동을 한 사람이에요.
보통체력이라고 하는 것은 중등도 운동을 하루 30분 동안 하고요.
일주일 중 5일 동안 수행할 수 있는 자들이에요.
즉, 일주일에 500~2,500분 운동한 자들인다.
약한 체력은 1주일에 단 하루라도 중등도의 운동이다.
30분도 안되는 사람들이에요.
그래서 일주일에 500분 이하로 분류를 했어요.



비타민 D 혈중 농도가 높을수록 체력도 증가하고 인체의 기본 건강 항목도 모두 좋아진다.

이하의 [표 2]와 같이 체력과 비타민 D 혈중 농도가 비례한다.
인체의 기본 건강 항목 10가지 모두가 비례하고 있다.
이것은 건강을 추구하는 사람은 규칙적인 운동을 통해서요.
체력도 단련합니다만, 식사도 골고루 할 수 있고, 비타민D도
잘 돌봐주기 때문이죠.



비타민 D 혈중 농도도 높을수록 지치지 않고 지구력도 증가하게 된다.

아래의 [표-3]과 같이 비타민D의 혈중농도가 높아질수록
육체피로가 사라질거에요
육체적 피로는 운동을 하지 않을수록 근육량이 감소한다.
따라서 근육 속에 저장할 수 있는 ATP 저장량이 감소하게 된다.
조금만 달려도 금방 지쳐버리는 피로이다.
또한 모든 세포의 활성을 유지하는 것이 칼슘이다.
피로를 느끼는 상태에서는 혈중 칼슘 농도가 저하된 상태이다.


육체 피로를 해소하는 비타민 D의 작용 메커니즘이다.

근육동작의 힘은 ATP가 ADP로 바뀔 때의 인(P)이
하나 떨어지면서 생긴다.
따라서 저장된 ATP 수만큼 힘을 발휘한다.
저장된 ATP가 사용되면 ATP가 다시 ATP에
재생되어야만 힘을 연속적으로 발휘할 수 있다.
ADP를 ATP로 만드는 것은 Phosphocreatine 이다.
Phosphocreatine을 Timing에 맞게 바로 만들어주는 것이요.
비타민D이다.
일반적으로 필요한 Phosphocreatine 양의 50%를 만드는데 필요한
시간이 34.44초이고 비타민D는 이를 27.84초로 단축시켜 준다.
비타민D를 1몰 증가시키면 Phosphocreatine을
만드는 시간이 0.41초씩 단축된다.
따라서 비타민 D가 부족하면 쉽게 피로해져 회복이 늦어지게 된다.
또, 5조개의 인간 세포의 활성을 유지해 준다.
칼슘이다.세포 내 칼슘의 양이 조금 부족하면 ATP가
만들 수 없기 때문에 힘을 쓸 수 없다.
그러나 조금이라도 칼슘의 양이 많아지게 되면 세포는 곧 죽게 된다.
비타민D는 세포 내 칼슘이 최적 농도를 유지할 수 있도록 조절하다.
작용한다. 호흡과 마찬가지로 이 작용은 가장 중요한 거에요.


육체 피로도, 뇌성 피로도 비타민 D가 모두 해소시켜 준다.

뇌성피로 또는 정신적 피로란 간경변증이나 요염성 질환이다.
우울증이나 과음을 하는 직장인처럼요.
피곤할 것 같은 노동은 하지 않는데 지쳤어요.
느끼는 것을 뇌성 피로 또는 정신적 피로라고 한다.
이것은 병적인 상태가 끊임없이 정신적으로 시달릴 때입니다
뇌 속 감정신경 전달물질인 Serotonin, Epinephrine, 이다.
Dopamine 등의 작용의 밸런스가 교란되면 피로감이 생긴다.
느끼는 병태로 육체적인 피로보다 더 괴로움을 느낄 수 있어요.
비타민 디는 면역계와 호르몬계와 정신신경계라고 합니다
생리적 삼각관계를 유지하는 호르몬이다.

신경전달물질 간의 농도 밸런스를 유지한다.
호르몬이라는 것은 최근 많은 연구를 통해 발표가 되어 왔다.
따라서 비타민D는 모든 면역세포와 수십 종의
면역인자(Cytokine)의 농도 밸런스를 유지한다.
호르몬의 농도 밸런스를 종합적으로 유지한다.
뇌성피로와 육제적 피로를 모두 잡을 수 있다.